ししぞう

食事はしっかり食べたいけどダイエットしたい。良い方法はない？ 体重を減らしたいけど体調を崩してしまわないか心配。無理なダイエットをしてリバウンドしてしまうのはイヤですね。今回はしっかり食事を取りつつ10kgのダイエットに成功した方法を紹介します。 朝ごはんがっつり生活の結果 私が初めてダイエットに挑戦したのは45歳の時でした。中年太りはしょうがないと諦めていましたがふとしたきっかけでキックボクシングを始めました。その結果の体重・体脂肪率が下のグラフです。 ダイエットでの変化はこのような感じでした。最初の頃 ...

朝型生活は良いと聞くけど、何が変わるの？ 40代半ばを過ぎてから睡眠による体力回復が悪くなり疲れやすい毎日が続いて困っていました。何か良い方法はないかと探していると目に止まったワードが「朝活」でした。ビジネス書などで良く出てくる早起きの生活。私自身は「生活の時間帯を替えるだけで何が変わるのだろう？」と疑問でした。そこで今回は朝活に切り替えて良かった事、取り組む為のコツなどを紹介したいと思います。私自身、以前は0時に寝て6時～7時に起きる生活が基本でした。今では21時～22時に寝て4時～5時に起きる朝型生活 ...

年を経るごとに色々な体調の変化が出てきます。４０代の半ばになるとそれが顕著な形で現れます。体重の増加を気にする中高年の方は多いように思います。長い年月をかけて蓄積した脂肪は、いざ落とそうと思ってもなかなか落ちなくて困ってしまいます。 最近体重が増えてしまった・・・。ダイエットに挑戦してみたいけれど何から始めれば良い？ 今回はそんなお悩みにお答えしたいと思います。 記事の内容 太る原因は使い切れなかった炭水化物 ダイエットをするなら食事管理、それとも運動？ 落としたいのは体重ではなく「体脂肪」 ダイエットの ...